Пазител на китката, предпазител на коляното и колан са три често използвани защитни устройства във фитнес, които главно действат върху ставите. Because of the flexibility of joints, its structure is more complex, and the complex structure also determines the vulnerability of joints, so wrist guard, knee guard and belt are produced. Потребителите обаче все още са скептични към ролята на този вид защитно оборудване и също са много заплетени при закупуването му.
Има две основни причини:
1. Не знаете принципа на защита на ставата със защитно оборудване?
2. На пазара има много видове протектори. Не знам кой да избера?
Отговорите на горните въпроси ще бъдат дадени по -долу.
Пазител на китката
Китката е една от най -гъвкавите стави в тялото, но гъвкавостта представлява слабост. Както се вижда от фигурата по -долу, китката става съставена от няколко парчета счупени кости, с връзки между тях. Ако китката е подложена на неправилно компресия за дълго време, ще се появи артрит. When we press the wrist, the excessive bending of the wrist is under abnormal compression, so we can prevent wrist injury by keeping the palm upright in line with the forearm, The function of wrist guard is to use its elasticity to help us break the palm back to the upright position.
Ако китката е ранена, охраната на баскетболната китка и охраната на китката не са най -добрите протектори. Те не могат да предотвратят движението на китката. Наранената китка трябва да почива и да носи неподвижни ръкавици, за да предотврати пасивно движението на китката.
Kneepad
Гъвкавостта на колянната става е много по -ниска от тази на китката, но също така е уязвима част. В ежедневието колянната става има голям натиск. According to research, the pressure from the ground to the knee when walking is 1-2 times that of the human body, and the pressure when squatting will be greater, so the elasticity of the knee pad is insignificant in front of the pressure, so the knee pad is also a redundant item for the fitness crowd, It is better to strengthen the quadriceps and hip joint to reduce the pressure on the knee than to wear knee pads.
А подложките за коляно във формата на превръзка ще ни помогнат да изневерим в клякането. Този вид подложки за коляното ще има страхотен отскок след натискане и деформиране, което ще ни помогне да се изправим по -лесно. If we wear this kind of knee pads during the competition, it will help athletes to win the place, but wearing the knee pads in normal training is deceiving ourselves.
В допълнение към подложките за коляно от превръзка, има и подложки за коляното, които могат да бъдат директно поставени върху краката. This kind of knee pad can keep warm and prevent the knee joint from getting cold, and the other is to help people who have injured the knee joint to fix the bone joint and reduce pain. Въпреки че ефектът е малък, той също ще има малък ефект.
Колан
Тук трябва да коригираме грешка. Фитнес коланът не е защитен колан за талия, а широк и мек колан за защита на талията. Нейната функция е да поддържа здравето и може да коригира седналата стойка и да се стопля.
Ролята на защитата на талията е да се коригира или да се затопля. Ролята му е различна от тази на колан за вдигане на тежести.
Въпреки че коланът на талията във фитнес може да играе малко за защита на лумбалния гръбначен стълб, той може да бъде защитен само косвено.
Затова трябва да изберем колан за повдигане на тежести със същата ширина във фитнеса. This kind of belt is not particularly wide, which is conducive to compression of abdominal air, while the belt with thin front and wide back is not very good for heavy weight training, because too wide back will affect the compression of air.
резюме
Време за публикация: Mar-03-2023
