Когато попитате кои части на тялото се използват най -много при вдигане на тежести или укрепване на спортове, след това помислите за крака, рамене или отзад. Въпреки това често се забравя, че ръцете и особено китките играят основна роля в почти всяко упражнение. Следователно те са изложени на еднакво висок стрес. Ръката се състои от 27 кости, осем от които са разположени на китката и се поддържат от различни връзки и сухожилия.
Структурата на китката е доста сложна, тъй като трябва да има висока степен на мобилност, за да се гарантира всички необходими функции на ръката.
Въпреки това, високата мобилност води до по -малка стабилност и по този начин по -висок риск от нараняване.
Особено при повдигане на тежести, върху китката действат огромни сили. Натоварването на китката е не само изключително високо при разкъсване и натискане, но и по време на класически упражнения за сила, като предно коленичи или сила. Превръзките стабилизират китката и по този начин намаляват риска от нараняване и предотвратяват напрежението или претоварването. В допълнение към стабилизацията, превръзките на китките имат други положителни свойства: те имат както затопляне, така и кръвообращението, насърчаващи ефекта. Доброто кръвообращение винаги е най -добрата форма на предотвратяване на наранявания и регенерация след голямо натоварване.
Превръзките на китката могат лесно да се увиват около китката. Те могат да бъдат по -стегнати или разхлабени в зависимост от желаната степен на стабилност. Трябва обаче да се уверите, че те не седят твърде дълбоко под ставата. В противен случай носите шикозна гривна, но функцията на превръзката липсва.
Човек обаче не трябва да забравя, че китката трябва да остане гъвкава. Гъвкавостта и стабилността си играят заедно и се допълват, например, когато се изместват или пред предното коляно се огъват. Тези, които имат проблеми с мобилността с тези упражнения, няма да ги подобрят, като просто използват брекети на китката. Трябва да продължите да работите за подобряване на мобилността на китките и раменете.
Освен това се препоръчва да се използвабрекети на киткатаСамо за тежки комплекти и високи товари. Китките могат да свикнат да стресират, докато се затоплят. Тъй като превръзките служат само за предотвратяване на претоварвания. Така че не трябва да ги носите непрекъснато.
Тъй като всеки спортист обича да ходи на максимални натоварвания в тренировките или конкуренцията, брекетите на китките са полезен инструмент. Следователно те трябва да бъдат намерени във всяка спортна чанта.
Време за публикация: Февруари 17-2023
