Бягането е едно от най -често използваните физически упражнения. Всеки може да овладее скоростта, разстоянието и маршрута на бягане според собствената си ситуация.
Има много предимства на бягането: отслабване и форма, поддържане на младежта завинаги, подобряване на кардиопулмоналната функция и подобряване на качеството на съня. Разбира се, неправилното бягане също има определени недостатъци. Повтарящите се спортове причиняват наранявания, а глезена или коляното често са първите жертви.
В днешно време много хора имат желание да тичат на бягащата пътека, което лесно може да доведе до износване на коляното. „Бягащо коляно“ означава, че в процеса на бягане, поради многократния контакт между краката и земята, колянната става не само трябва да носи налягането на теглото, но и да въздейства въздействието от земята. Ако подготовката е недостатъчна, е лесно да причини спортни наранявания на коляното.
Някои хора не спортуват много в обикновени моменти. През уикендите те започват да тичат по прищявка, което също е лесно да причини спортни наранявания, което се нарича клинично „болест на спортиста през уикенда“. Когато бягате, коляното трябва да се повдигне до първоначалното положение от бедрото до талията. Твърде дългата стъпка лесно ще повреди лигамента.
Бягането също трябва да варира от човек на човек. Възрастните хора трябва да избират някои спортове с малък антагонизъм и интензивност, като ходене, за да заменят бягането. Преди да бягате, не забравяйте да затоплите и носете някои защитни мерки, катоподложки за колянотоиПодложки за китки. След като се почувствате неудобно по време на тренировка, трябва да спрете незабавно да спортувате. В случай на очевидно нараняване, опитайте се да запазите фиксирана позиция, да вземете студено компресиране и други мерки за спешно лечение и да потърсите медицинско лечение навреме.
Време за публикация: февруари-10-2023
